co to seria

[...] włącznie z budyniem, sypie do gara i gotuje, ja głównie bazuje na górskich płatkach, te błyskawiczne jakośmi nie podchodzą w ogole;p Bułgary też testowane były, pierwsza seria wialo strasznie :D ale druga i trzeba już git, stabilizacja w miarę opanowana, całkiem inne czucie czwórki no i brzuch o wiele lepiej pracował :) O kurde to sporo [...]

[...] w tygodniu. 1zasada ciężar max na każda serie ostatnie powtórzenie na 100%( tak ze wiesz ze juz kolejnego nie dasz rady ) Pasuje ktoś do asekuracji do wiekszosci ćwiczeń 1 seria od 6-8 2 seria od 4-6 3 seria 2-4 Tak każde ćwiczenie. 1 dzień 1. Przysiad z sztanga 2.zarzut hantli z ziemi do klatki z wycisnięciem nad głowe ( hantla [...]

[...] B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń wykonałam już 3 treningi 3x 12-15 jeszcze jeden zrobię z 12-15 a potem zmniejszam ilość powtórzeń na 8-10 bo te 12-15 #-P@-)#-P MARZY MI [...]

[...] rekach: 8x31kg 8x31kg 6x31kg 5x31kg odczucia: przy drugiej seri wyciskanie w sumie moglem jeszcze zrobic z ruch albo dwa ale nie mialem asekuranta i nie ryzykowalem. trzecia seria poszla dobrze, w calosci sam wykonalem. za tydzien licze na 110kg rozpietki potraktowalem zbyt lajtowo ale mimo wszystko dobrze je poczulem. wyciskanie hantli poszlo [...]

[...] ciezko troche z rownowaga a kuzyn takiej postury ze wrazie czego nie ma jak asekurowac wiec nie ryzykowalem. podciaganie do brody powoli i dokladnie, ale oczywiscie ostatnia seria naprawde ciezka. unoszenie na boki aserkuracyjnie, jak wiecie .... przedramie -.- poki nie ma pewnosci ze jest ok to wole nie ryzykowac sztangielki z supinacja, [...]

29.09.2011, czwartek Tak więc jestem po pierwszym treningu, który wyglądał tak: -wyciskanie skos 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg. Ostatnia seria po dłuższym odpoczynku. -wyciskanie sztangielek płasko 12x12,5kg, 10x15kg -rozpiętki 10x8kg, 10x10kg -wyciskanie sztangielek na barki 10x12,5kg, 8x15kg, 10x12,5 -unoszenie sztangielek w opadzie 15x3kg, 12x4kg [...]

[...] dnia powtórzyć. Podejrzewam że to musi być jakaś dłuższa regeneracja po takim wyczynie. Jakby to wszystko rozłożyć na cały dzień to i tak było by co robić, na każde ćwiczenie przykładowo 6 serii po 20 powtórzeń, tak bym to chyba podzielił, to wraz jest 24 serii, dzień powiedzmy trwa 12 godzin to wychodzi co pół godziny seria, dobre tempo. :)

[...] nie wiem jak Ci idzie podciaganie, ale po ilosci powt. widze ,ze chyba b.dobrze..zrob moze 3 serie z dokladanym ciezarem (przypinanym do pasa) i lekka progresją czyli np. 1 seria - 12-10powt (bez ciezaru), 2s. - 10-8powt. (+5kg), 3seria - 8-6powt. (+10kg) - taka propozycja 2.wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie (progresja) [...]

Dzisiaj dzień nóg i jak zwykle nie mogę chodzić...}:-( Wielostawy poszły fajnie, niestety wykroki ostatnia seria spalona chyba muszę się cofnąć... Martwy przekroczona własna granica, dzisiaj pękło pierwsze 100 kg:) wiem wiem niektórzy powiedzą że to mało itd ale dla mnie to mój mały sukces, poniżej filmik z martwego. Technika jeszcze trochę do [...]

[...] to zazwyczaj takie weselniaki. A co do michoHGJLB. Staraj sie wychodzic z kolegami ze szkoly i jak dojdzie znowu do takiej akcji to wjedz w niego jak w maslo, jakas ladna seria. Gdy jakis jego kolega sie wtraci to zeby twoi kolezcy byli blisko i ich powstrzymali. Czuje ze ten twoj przeciwnik to taki ze po paru ciosach straci motywacje do [...]

[...] co bili sie z wielkiemi hamami czy wygram czy przegram bedzie walka ,musze z glową do tego podjesc motywacje mam opór przy tej wadze jestem w *** szybszy jak bylem spompowany na masie 92-94 kg pozdro w glowie mam unik boxerski w prawą obrone nogami seria ciosów, przeprowadzka zapasniacza i suples na beton bo on huczal ostro i bedzie na ostro

[...] wydolność skoczyła tak że kręce nawet półtorej godziny przy HR +/- 130. Właśnie kończe Nowego Lipo 6 black, (za***iscie działa, 3 różne wersje johimbiny) a za tydzien wrzucam mitotropin choć nie wiem czy nie za wczesnie bo ostatnia seria jego tabletek jest na wywalenie wody podskórnej Zmieniony przez - Tannhauser w dniu 2010-02-27 20:13:26

[...] nie tutaj.To jest tening dla poczatkujacego, po za tym to co napisales nie ma wiekszego sensu. czepiasz sie szczegolow wiec uwazasz ze wykonanie danego cwiczenia norlamnie seria za seria bez kombinacji a drop set przy parti ktora wymaga wiekszej ilosci powt zeby ja ruszyc to szczegol?Ja uwazam odwrotnie, dodatki urozmaicenia wlasnie daja lepsze [...]

[...] sile to oxa nr jeden rok temu tez ładnie leciało saa tren,wino i podobnie jak teraz ale bez oxy z siły leciałem na łeb potrafiłem klatke robić juz poniżej 100kg teraz 130kg seria wchodzi na sporo powtórzeń, przy 250gr ww... musze ten środek przetestować na masie co do diety to nic szczególnego trzymam się podstaw nie świruje z żadnymi [...]

[...] 10/15 kg) - triceps ( brama 4 x 10, francuskie wyciskanie 4 x 10 - około 30 - 35 kg, do tego ćwiczenia bez sprzętu, podobnie około 4 x 10) - klatka * 4 serie na prostej, 1 seria - 10 x 60 kg, 2 seria - 8 x 70 kg, 3 seria - 6 x 70, 4 seria - 4/5 x 80 kg * na skośnej 4 x 10 około 40\50 kg * rozpiętki hantelkami 4 x 10 - 12 kg * co któryś [...]

WŚ Zacznij przeklinać. Ja jak podchodzę do sztangi i nie powiem "Ty.... (albo lepiej się wstrzymam, młodzież tu też zagląda)" to idzie mi seria kilka razy gorzej. Taka gadka motywacyjna na głos do samego siebie, naprawdę dużo daje. Do tego takie agresywne chwycenie drążka, mocny ścisk i czujesz się jak panisko. ;D Właśnie jak się podciągam to [...]

[...] u stóp i jak widać utrudniło mi to nieco, bo czas gorszy od tego z 21.12.2013, ale mimo to i tak cieszy mnie progres w L-sicie. I będę robił jak wyżej, jeśli uznam, że 4 seria wejdzie to tak zrobię. Po statykach poszedłem zrzucić muł, a potem na basen(sauna) - regeneracja i od poniedziałku nowy trening, nowy cykl, przejście z FBW na [...]

o razu mówię, że nie oglądałem żadnej części 'Ip mana'/'Yip Mana', ale z tego co kojarzę, to 1 część była filmem biograficznym - a teraz robi się z tego bardziej dochodowa seria - chyba nie tędy droga ostatni udany występ Tysona to utwór Phila Collinsa w 'Kac Vegas' %-) https://www.youtube.com/watch?v=JWUcm10r2nE obecnie z racji choroby i [...]

[...] klimat niż parę lat temu,nie mówiąc już o starych małych siłowniach,gdzie chodzili tylko totalni pasjonaci. Bo nikt inny by tam dłużej nie wytrzymał :) dziś też tak miedzy seriami obserwowałem -właściwie nikt się nie koncentrował na ćwiczeniu ,które robił-machają od niechcenia patrząc w smartfona lub tv,po srii siedą na tym sręcie 5 [...]

masti - jakie czasy taki film, media itd. Postęp czy regress? Różnie mówią, prawda jest taka, że dla mnie jako miłośnika motoryzacji pierwsze części serii 'szybkich i wściekłych' są kultowe tak jak 'Drive' '60 sekund' czy 'Bullitt' czy najnowszy genialny 'Ford vs Ferrari' co nasi spece od tłumaczeń przetłumaczyli jako 'Le Mans 66' %-) ale dobra, [...]